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避免掉发 多吃这5种矿物质

来源:亚盈体育    发布时间:2024-10-01 22:32:39 亚盈体育

  《印度时报》11月19日载文指出,要避免掉发,就应该多吃富含5种重要微量元素的食物。

  它具有避免掉发、贫血、疲惫和腹泻等保健成效。富含铜的食物包含鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者弥补铜,能够多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

  缺碘会导致甲状腺功用减退和甲状腺肿,而甲状腺功用减退则会导致头发稀少。富含碘的食物有海带、紫菜、海参、生蚝等。

  缺少硒会导致甲状腺功用不良、心脏病和掉发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。

  硅有助于发生硫酸角质素,然后增强发根。富硅食物包含大米、绿叶蔬菜和大麦等。

  体内缺锌会导致发囊变弱,导致掉发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。